1、仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物。
2、双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，还原要慢。
3、采用负重的仰卧起坐，将重物放置在胸前，双手交叉。
4、如果以上两种都比较简单的话，可以采用将重物放置在头后，这样可以增加练习的难度。
查看更多
腹肌板使用方法 相关文章
不够精彩
再来一篇
词典搜网专稿内容，转载请注明出处
来源链接:https://m.cidianso.com/jy_3004062/
来源链接:https://m.cidianso.com/jy_3004062/
