1、健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
2、空中蹬车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。
查看更多
训练腹肌最有效的方法 相关文章
不够精彩
再来一篇
词典搜网专稿内容，转载请注明出处
来源链接:https://m.cidianso.com/jy_2990710/
来源链接:https://m.cidianso.com/jy_2990710/
上一篇： 鸭脚木怎么养
