小寒能游泳吗 不宜冬泳防感冒

 更新时间:2024-03-29 16:03:31

  都说身体不活动就像生锈的零件,即使在寒冷的冬季也要出来运动,不能一直躲在家中,其中游泳这几年来成了很多人喜欢的项目,因为可以锻炼到全身,增强肺活量,那么小寒时令还能不能去水里游泳,是不少人关注的问题。

  小寒能游泳吗

  一般来说是不建议去游泳的,因为这时候全国气温普遍下降,长江中下游可达0℃左右,北方地区更是千里冰封万里雪飘,人们在河里游泳容易着凉感冒。所谓“大寒小寒,冻成冰团”,正是处于隆冬的季节,是需要保暖的时候,河里的水温也是非常低的,除了有结冰的影响,水下情况很多看不到,也是很不安全的,如果非要游泳建议选择室内的游泳馆进行。

  可以进行哪些体育锻炼

  ①一般建议比较休闲的运动项目,比如跳跳操或者打打太极拳,也可以在公园跑跑步都是很不错的。不要去很远的地方登山,冬季不安全的因素很大,要十分留意。

  ②关于锻炼的时间也很讲究,最好要在太阳出来,气温有所升高后再进行身体锻炼。在出现大风、雾霾、寒冷空气袭来的天气时,最好不要在室外进行锻炼,恐会造成身体的不适。

  ③运动前要做好准备运动,如拉拉筋活动下手脚,才不会在锻炼中受伤。要穿宽松的衣物和舒适的运动鞋活动,才不会对关节脚踝造成影响。

  该时节饮食上有何习惯

  一般来说都会吃些温补的食物,比如养肉牛肉等,因为热量高,富含蛋白质,能够补充营养。

  由于南北方的地理位置差异,吃的习俗也不同,像北方就会吃饺子和大白菜等,是当地比较流行的食物,南方则有汤圆等比较暖和的食品。而且冬季天气干燥,都会注重及时补水。

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