站桩腿用力方法

更新时间:2024-03-29 07:10:30

1、站桩腿用力方法分析:

关键在屁股的上沿和下沿有没有用力。不用力,就是靠大腿上方肌肉跟骨架形成的结构平衡力矩。用力了,就是大腿下方肌肉要用力。由于髋关节跟膝关节大小不同,导致大腿下方肌肉用力要省力。

2、站桩要形如“背靠长杠,臀坐高凳,手捧纸灯笼”,那这样做了的结果就是人的身体重心在后脚跟,松了,大腿后面的筋脉(从委中到屁股)在支撑身体重量。原来受力点在膝盖,现在受力点改到大腿后面的筋骨上了。所以,身背要后靠,臀似坐高凳,手捧纸灯笼。

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标签: 用力 方法

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