快速练腹肌的方法

更新时间:2024-03-29 18:30:56

1、锻练腹肌要减脂这样肌肉轮廓才清晰,重要是科学规律持之以恒的锻炼,常见的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开,下颌向胸前微收缩,腹肌抬起上身约45度,要保持数秒钟,然后慢慢回到开始的位置,要做10到20组,再有就是举腿卷腹,俯卧撑,还有就是反向的卷腹。

2、上述方法一般腹肌锻炼效果比较好,但是要结合科学的饮食,最重要的是科学合理以及持之以恒的锻炼,在锻炼腹肌同时可以增强机体的抵抗力,可以抵抗一些疾病的发生,比如我们普外科的肠炎,阑尾炎等等。

查看更多
标签: 快速 腹肌 方法

快速练腹肌的方法 相关文章

不够精彩 再来一篇
词典搜网专稿内容,转载请注明出处
来源链接:https://m.cidianso.com/jy_1767947/
网友关注经验
精品推荐
热门经验推荐
首页
栏目
栏目
栏目
栏目